有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 1

低热量的零食有:红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。

红薯:红薯一种粗粮,它的营养元素是补充粗纤维,也耐饿,适合正在减肥的人吃哦。

海苔:大宝宝小宝宝都爱吃的零食,它的营养是含碘元素,是一种低热量高纤维食物。

黑巧克力:是奶质和糖类含量最小的种类,一种低热量的零食。

全麦面包:含锌钾等矿物质,饿了吃一块,解馋也不长胖。

温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的,但是不要在饭前大量的吃零食,会导致减少主食的摄入量,导致人体的营养物质摄入不足,长期摄入不足会导致营养不良,蛋白质缺乏引起身体免疫力下降,导致疾病。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 2

所谓零食,就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情,例如聊天或看电影电视剧时想吃零食,午睡起来人特别没劲想吃零食,心情不好的时候想吃零食等等。

但是不少的零食是高糖高脂高盐的,长期食用对健康不利。低热量又好吃的零食有以下几类:

一、水果。水果是最容易获取的,既美味又天然的零食,一般的水果热量含量都较低,同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。

二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的,例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等,都可以变成可口的零食。

三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜,或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求,那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。

四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低,例如奶片、奶酪棒、豆干等。

五、不含糖的口香糖或饮料,例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 3

零食的热量没有太低的,所以减肥者都建议不吃零食,低热量,最好用水果代替,不仅对减肥有帮助,对自身健康也会有一定帮助的。如果非想吃零食,就选择一些小而精致的,比如巧克力,花生酥糖,既能解馋,还能及时补充身体能量。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 4

海苔 鱼片 牛肉干 还有100黑巧克力适量而止

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 5

第一种:海苔,想吃零食又怕胖的小伙伴们,不妨试试海苔片,不仅热量低,而且还能帮你刮油去脂,助你减肥,不愧是“天然的食物减肥药”。

第二:红薯,如果你还在减肥,但是又想吃零食,那就吃点红薯吧,红薯毕竟是粗粮,不仅可以补充粗纤维,而且也容易饱腹,就不会对你的减肥之路产生阻碍。

第三种:豆干,其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦,而且豆子本身富含蛋白质,还能饱腹,这样就不用担心又馋又不敢吃了……

第四种:口香糖,如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴,可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼,这个零食相信很多女生都喜欢,既能去除口腔异味,而且吃几个也不会感觉饿,真是减肥的“好帮手”。

第五种:蓝莓干:还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦,酸酸甜甜的,很可口。即使你在减肥的话,吃些蓝莓干也OK,毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解,对减肥大有裨益。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 6

首先放一张实物的热量参考表——

大家如果在减脂期间对食物要求比较高的话,可以参考这个热量表来搭配自己的食谱。

关于热量低的零食,平时嘴馋了或者闲暇的时候可以吃的,选择也是蛮多的,请看

1️⃣虾干(不是油炸虾也不是小龙虾哦)

如果不想自己动手煮的话,可以买虾干当做零嘴。虾的热量低、富含蛋白质,还能提供充足的饱腹感和口感,非常适合减脂和增肌的朋友。

2️⃣低脂豆干(不是油滋滋的豆干也不是臭豆腐哦)

豆腐热量低,而且很有饱腹感。

3️⃣非油炸膨化的玉米片

好吃不胖,是健康低热量的薯片。

4️⃣海苔

海苔这种休闲零食脂肪含量基本为零,只是含盐量比较高,不可贪吃哦,但是作为休闲食品海苔的微量元素还是对身体有益的。

5️⃣魔芋

魔芋也是减脂佳品,热量低、天然的膳食纤维纤维助消化,只是大家在挑选魔芋零食的时候不要选过辣、过油的。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 7

全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。 在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹感哦。

黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不容易长胖。

蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 8

有的伙伴吗想知道那些是低热量食物,无非就是想要减肥!

首先我们要知道什么是低热量食物,低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。

它的作用

1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。

2) 减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。

3) 减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。

4) 可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。

使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤,或是12个星期中平均减少20公斤,在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。

但是常吃低热量食物还是会有副作用的。常使用会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状,所幸这些症状都会在数个星期内消失。使用极低热量饮食,最常见的副作用是胆结石,可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。

所以建议偶尔也要吃些高热量食物!

低热量食物有

1.竹笋

2.冻豆腐

3.腌渍类蔬菜

4.绿豆芽

5.木瓜

6.菠萝

7.黄瓜

8.西红柿 9.柿子椒

10.芹菜 11.大白菜

12.茄子 13.乌贼

有什么低热量,好吃的零食推荐吗

网友答案 9

✨吃什么也都要适量而止吧。

✨自制烤红薯、煮水果玉米、水果(优先选糖分不过多,咀嚼性比较好的品种,如蓝莓、

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