从来不运动的人和一个坚持运动的人,有什么区别

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经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗?

经常运动的人情绪更开朗乐观

运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

同时,打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

经常运动的人体型更苗条,不容易肥胖

运动本身能帮助消耗多余的脂肪,同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时,他们倾向于渴望更多的食物,从而导致体重增加。

经常运动的人免疫系统更强大,不容易生病

坚持12周以上的规律运动,你就能显著提高免疫力,因为运动可使中性粒细胞急剧升高,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

经常运动的人心脏功能更好

经常运动可以维持或增加心肌氧的供应,减少心肌工作量消耗;提高心肌的功能和电稳定性;血管储备力增强;提高抗动脉粥样硬化能力。

经常运动的人身体更年轻

人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动(尤其是肌肉力量训练)对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用,让肌肉失去了衰老的条件。

当然,更年期的身体也意味着更长寿,有研究表明,经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

根据我国成人身体活动指南的建议,每周应进行中等强度运动至少2.5小时,平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外,同时并购置一些简单的运动器械,在运动计划中适当增加肌肉力量练习,仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。

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网友答案 2

健身和健美不一样。大部分人健身,追求的并非超低的体脂率下凸起得夸张的肌肉块,而是身体的健康,和对身材的自我管理。长期坚持健身的人,在身材、气质乃至心理状态上,都会发生微妙的变化。

健身的人和不健身的人通常会有以下这些区别:

1.健身的人和不健身的人,首先在视觉上,就有很大的差异。健身的人,一般身材均匀甚至性感,身形灵活,健步如飞。而不健身的人的身材,往往就容易发福了。

2.健身的人一般体能比较好,爬山,爬楼,干体力活儿,不会气喘吁吁。不健身的人运动起来可能就会体力不支。

3.在气质上,健身的人通常看上去自信、乐观、轻松,对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力,健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气,长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。

4.健身的人因为健身会了解一些相关的营养学小知识,从而在饮食上更健康,更注重膳食搭配。不健身的人吃东西可能就没那么注意。时间长了,健身的人因为饮食健康身体也会更好。

5.健身的人肺活量大,说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好,人体内部的氧供应充裕,机体工作正常,因此身体也会更健康。

6.运动能增强心脏功能,适当的运动能使你心脏更结实、更健壮、更有力量。心脏功能的好坏,是决定人们寿命长短的重要因素。

7.经常健身的人看上去会年轻很多。运动可以改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒,比久坐的同胞长很多。

8.经常健身的人的作息容易趋于规律,早睡早起,整个人的精神更好,健康自然也就更好啦。

下面是同年龄的健身与不健身的人的对比照,大家感受一下~

图左是一位67岁的老人,与图右67岁的健美运动员杨新民老师同龄

55岁的刘德华和54岁的范伟

42岁的林志颖和郭德纲

80岁的男模王德顺大爷和82岁的杨振宁教授

是不是看得触目惊心?不管你现在多少岁,养成运动健身的好习惯都为时不晚哦,赶快行动起来吧~

从来不运动的人和一个坚持运动的人,有什么区别

网友答案 3

运动和不运动的人,完全是两个世界,两个天地,两种人生。运动对于人体和健康到底有怎样的变化?

1、拥有人人羡慕的身材

运动是燃烧脂肪的利器。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度,在长时间的中等强度运动中,脂肪酸氧化的速度是平常的10倍,而且脂肪合成的速度也减慢了,因此爱运动的人大多不会是胖子。

2、能够改善血液循环

运动需要消耗氧气,通过神经调节和体液调节,肌肉内的血管会扩张,心脏的活动会加强,使心脏在单位时间内输出更多的血液流入运动着的肌肉中,从而改善了全身的血液循环。

3、肌肉更加强有力

正常人的肌肉约占体重的35-40%,而经常从事体力活动的人肌肉约占体重的45-55%。运动时,肌肉中的毛细血管大量开放,血液为肌肉带来源源不断的能量和营养,使得肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力。

4、皮肤更年轻紧致(女孩更关心)

运动的时候,身体新陈代谢较快,皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,在排汗的同时,皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起的排出来,使皮肤变得更光滑透亮。

5、心脏更强壮

研究表明,经常运动的人患心脏病的几率会明显降低。具有轻度运动习惯的人群猝死率相比不运动的人群要低32%,而具有中高度运动习惯的人群猝死率则要低47%左右。

6、大脑更灵活

俗话说“四肢发达,头脑简单”,但是科学研究表明,爱运动的人其实头脑并不简单。

有氧运动可以给大脑带来更多的氧气,减弱脑细胞的衰老;而且,运动可以促使身体合成血清素和多巴胺,而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,从而改善抑郁,舒缓压力;运动还可以降低皮质醇含量,有助于提高记忆力和专注力。

7、骨骼更强健

运动可以促进骨内血流的增加,随着骨内血流增加,骨母细胞的活动增高,骨质会增强,可以承担更大的负荷,降低骨折的风险。运动还能使骨代谢旺盛,骨盐量增加,从而改善骨质疏松。

8、改善呼吸系统

经常运动可以增加肺活量,增强呼吸肌的力量和耐力,提高肺泡通气率,保持肺组织的弹性和胸廓的活动度,延缓肺泡活动不足引发肺部老化。

运动有这么多好处,还不赶快运动起来?

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从来不运动的人和一个坚持运动的人,有什么区别

网友答案 4

经常健身与不健身的人,有何区别?那可多了去了,细数起来,真不是差一点半点。御行君自己就是通过坚持健身,从一个体弱多病的胖仔变身为一个热爱运动的人,获益良多。今天就从五个层次,由低到高分享一下健身者的进阶之路。同时,亦可一观,健身者与不健身者随着时间的增长,愈发形成的巨大差距。

初始层次:不运动

无论是胖子、瘦子,还是体弱多病的人,或是现在还健康的人,又或者已经成了大咖的健身达人和教练,都是从这个层次开始的。而且许多健身达人在这个层次起步时的原因,往往令人意外:他们中的许多人都体弱多病,并没有表现出多少运动天赋。御行君当初也是如此,在学生时代从来不爱运动,感冒、头痛脑热是家常便饭。所以,今天还没有起步的菜鸟们,一点也不用为自己还是弱鸡而惭愧,所有人的起点都是一样的。今天的菜鸟,明天说不定就成了肌肉男或马拉松赛事官兔。

第二层次:减肥的初步成功,造成外形上的第一次差别

得益于改革开放后生活水平的快速提高,中国也以近1亿的肥胖者(另外还有近3亿的超重者)成为全球第一的肥胖国家。因此,许多关于健身动机的调查报告中说,减肥是参加体育锻炼的主要动机,毫不出人意料。新手运动减肥,只要能坚持规律参加有氧运动1至3个月,体重就可以减掉几公斤或十几公斤,甚至更多。实际上,第1个月就能从肉眼上明显看到这种外形上的变化,包括腰围的快速缩小。

第三层次:看不见的身体素质的改变

随着运动减肥的深入,时间正在慢慢改变着健身者们的身体。体能、力量、协调性、灵敏度、柔韧性等无法直接可见的身体素质指标,都在全方位的改善。特别一些中老年人,甚至完成了二十来岁年轻时也不曾完成的“壮举”。最典型的就是参加马拉松,从国内近年来的赛事完赛成绩来看,50至60岁年龄段的大叔大婶几乎是中国跑得最快的一群人。但你是否知道,完成一次顺利的马拉松比赛,意味着至少500至1000公里的跑量累积,或许我还说少了。

此外,由于常年坚持运动,健身者的免疫力也得到提高,头痛脑热的小毛病明显少于不运动的人群。在这个层次上,健身者和不健身者的差距是多少?以一个每月平均跑量50公里的普通跑者来说,不健身者和他之间的健康差距就是“一年600公里”。

第四层次:健身福利的外溢

在经过多年的运动健身之好,拥有一个好身体,已经不再仅仅是一件让自己感到舒服或幸福的事,它开始惠及亲朋好友。由于身体好、少生病,特别是人到中年后,减少了因自己生病给家人造成的经济和照顾负担,同时家人或朋友生病,也能有更好的体力和精力去照顾别人。到了老年之后,常年健身的人,能有更好的体力应对日常事务、跑得更远去参加各种自己喜欢的活动。而随着老年病年轻化的日益加剧,中年人缠绵病榻,甚至因突发的脑溢血等疾病英年早逝的,也不鲜见了。年龄越大,两者的这种差别就越大,他们的亲朋好友所受到福利或拖累就越明显。

第五层次:人生追求

量的积累,会发生质的变化。最初,健身者们只是想减肥,后来想让自己成为肌肉男,再后来觉得自己可以去跑马拉松,还有人专门成立了企业或组织、或著书立说去帮助他人改善健康状况。即便对于运动的目标毫无企图的普通健身者,在几年、十几年、数十年的坚持健身之后,不少人从中悟到了人生的某些真谛,从而得到精神上的升华。所谓实现人生价值,往往不可言说,金钱于俗世生活当然重要,但到达精神的境界,高尚往往不可用金钱来衡量。

这五个层次的发展大致如此,并非严格区分,也并非人人都需要达到“人生追求”的境界,也可能又从某个层次退回去,比如短暂的减肥成功后体重反弹,又从初始层次重新出发。但只要能坚持二年三年、或五年十年,或者更长的时间,健身者和不健身者的差别就在时间的长河里默默地渐行渐远。亲爱的你,现在正处在哪个层次呢?

从来不运动的人和一个坚持运动的人,有什么区别

网友答案 5

谢谢你相邀,从不运动的人与坚持运动的人区别多了,略举几条

一,从不运动的人容易得高血糖,高血脂等基础病,坚持运动的人通过运动消耗了多余的糖和脂肪,不容易得这些毛病。

二,从不运动的人肌肉得不到锻炼变得肌肉松软,没劲头,而坚持运动的人经常锻炼肌肉结实,有力气。

三,从不运动的人脂肪积累多,容易大腹便便,身材短粗不成比例,而坚持运动的人通过运动可健身.塑身,身材越来越健美。

运动的好处数不清,这个问题大多数人都知道,在下就不多废话丁。

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身体强壮和身体健康是两码事。很多人把概念混淆了。经常锻炼的人身体肯定强壮,但不一定健康。不经常锻炼的人身体肯定没经常锻炼的人强壮,但从健康方面来讲不见得不如锻炼的。很多老年人不锻炼,不养生一样活到九十多,而经常锻炼的人到老年后病痛缠身多不胜举。要想有个健康身体,最重要的是人的心态和生活环境以及饮食习惯。而饮食习惯对经常锻炼的人也十分重要。

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网友答案 7

经常运动是保持健康生活方式的一项。所以经常运动对身体有很多好处。

如参加长跑锻炼能够加强耐力素质、心肺功能、意志品质的提高;参加短跑锻炼能够加强速度、下肢爆发力、协调性与灵敏等素质提高;参加投掷锻炼能有效提高人体和四肢躯干的力量、速度、协调性和灵敏;参加跳跃训练能提高腿部力量,发展弹跳力、灵敏和协调性;参加羽毛球训练可以提高人体四肢与躯干的力量、灵敏性、弹跳力、协调性和正确的判断性;参加游泳训练可以提高人的爆发力、力量、心肺功能等。

经常参加运动可以加强自身的免疫功能,提高对细菌和疾病的抵抗能力,如长期参加有氧运动可以增加心肺耐力,氧气能充分酵解体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,而经常系统地从事田径运动,能够促进人体的新陈代谢,协调神经系统与运动器官之间的联系,提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能,有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机率。

长期参加科学有效的有氧运动可以延缓衰老,在做有氧运动时能够增加人体体内的耗氧量,促进新陈代谢,而且有氧运动可以加强人体的心肺功能,能预防心血管、心脏病等方面的疾病,而研究证明,心肺功能的强弱会直接影响到人体的寿命。

人在全身心投入运动中,似乎会忘记工作的压力和烦恼,这是因为运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力,还能让人把郁闷的情绪从中发泄出来,在运动中,还有很多惊喜,能够结识新朋友,大家变得亲近与熟识,特别表现在团体运动当中,大家互相帮助,互相支持与配合,能体验到同心协力,互相合作带来的喜悦,也会有更多机会收获到真挚的友谊。

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网友答案 8

经常运动与基本不运动人的差距如下:

1.心理上的差距

运动的人表现在:心态好,积极、自信、坚定、踏实、思维敏捷、心地宽广、执行力强。

2.生理上的差距

运动的人表现在:肌肉骨骼生长好,心肺功能强,血液循环好、呼吸系统、消化系统机能好,抗病能力强,有机体适应能力强。

3.生活上的差距

运动的人表现在:食欲好(吃什么什么香),睡眠好(深度睡眠时间长),精力充沛(基本不午睡),很少不良习惯(不抽烟、不饮酒、不吃槟榔、不熬夜),性能力强,生活质量高。

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网友答案 9

我26岁,身高174。

健身之前体重200斤胖子,大肚子裤子穿3尺3的。爬到3楼都喘半天,血压高血糖高血脂高,重度脂肪肝。作为男性胸前两团赘肉尖尖的,夏天都不敢挺胸走路。最气人的是每次相亲微信上谈的不错,一见面就崩,姑娘说这人太胖了,吃两口饭满头大汗。

2018年1月1日励志减肥。

现在体重150斤,虽然身上还是有脂肪但明显好多了,三个月的力量训练也让主要部位有点肌肉。上个七八层楼不喘气,更重要的是人比较自信,走路也能挺起胸脯,买衣服售货员说我是衣服架子时,我知道我的努力没有白费。

最最重要还是健康,现在血压血糖血脂全部正常,脂肪肝也成了轻度,我相信再坚持半年会消下去的。

看图,减肥最明显的还是前几个月,上图我减肥一个月后和减肥三个月后对比照的,很明显肚子减下来了,但胸部赘肉还是有点。(减肥前的肚子没敢拍照,比左图还要大上一圈!!低头看不到小弟弟的那种)

这两个月主要减脂,附带力量训练增肌。俩月体重只瘦了6公斤,但胸部赘肉基本没有了,肌肉比之前多了不少。

从来不运动的人和一个坚持运动的人,有什么区别

网友答案 10

第一,精神面貌不一样。经常锻炼的,看起来精神!

第二,经常锻炼的不容易感冒和生病。

第三,经常锻炼的走路更精神和持久!

第四,经常锻炼的更能有力气!

第五,经常锻炼的可以走的更远去旅游和愿意尝试做有点冒险的事情

第六,经常锻炼的喜欢去高山流水和相对极端的地方探险。

第七,经常锻炼的有更多异性欣赏和好感!

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