经常不锻炼的人想锻炼该怎么做

网友答案 1

经常不锻炼的人想锻炼我个人认为首先要解决如下几个问题:

1,想锻炼就马上行动。从人本性来说,一个从不运动的人突然想锻炼,是一件很难得的事,一定要马上行动,行动的第一步是购买相关的装备,如果有装备一定找出来像模像样地去运动,哪怕是做俯卧撑,也要穿上运动裤,拍照,给自己做个记录。

2,然后一定要做个规划,并把规划和家人去交流,让家人关注激励并监督自己的规划,毕竟这个行为不仅仅是个人受益也许会改变整个家庭的生活习惯和氛围。

3,想好了做什么锻炼身体项目后,要了解锻炼项目的正确做法,注意事项和饮食要求等,确保万无一失地坚持正确的锻炼方法和要求。

4,一旦开始锻炼身体了,就要做好记录和数据分析,感受变化,尤其是不向向好的变化会让自己的锻炼计划持续下去。

5,如果能找到志同道合的锻炼伙伴会有更多的乐趣,例如爱人丶子女丶邻居等一起运动,那么就会使你的锻炼成为一个良好氛围下的生活状态,有交流,有分享,有总结。

6,至于说像俯卧撑丶仰卧起坐要做多少,这要取决于你的身体状态和运动基础。如果你原来的身体很肥胖,也许刚开始运动时不是追求量,而是追求坚持下去,不能浅尝辄止,半途而废。开始时尽可能做到疲劳前即停止,分组进行,每次只做五个或八个,然后分成5到10组,过一两天就会知道自己的运动量,此后每次运动就在此基础上提高一点点,让自己循序渐进地不断提升。

7,该休息就休息啊,别硬撑,刚开始运动时会出现身体酸痛,不能坚持的情况,这时候还是要休息的,直到自己可以进行下去了。这一般要停2一4天,但一定要在这几天做其他能做的锻炼,例如提拉等运动!

运动锻炼就在于坚持,好的开始加上坚持,改变会让自己刮目相看自己!一起来动起来!

经常不锻炼的人想锻炼该怎么做

网友答案 2

长期不运动的人锻炼就好像空腹可以吃饭一样吗的问题

经常不锻炼的人想锻炼该怎么做

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