高脂肪膳食、低脂肪膳食、花生油膳食、花生和花生酱膳食对胆固醇和心血管疾病的影响有哪些

网友答案 1

你说的这么多其实还是之前的两类,就是高脂肪饮食与低脂肪饮食对健康的影响。

花生油,花生和花生酱都是高脂肪饮食。

高脂肪饮食比低脂肪饮食可以更好的防止心血管疾病。

主要原因是低脂肪饮食主要是添加糖和精碳水化合物,包括精制大米面粉食品。

过度频繁摄取会导致胰岛素抵抗,糖没有办法正常代谢,被转化为脂肪储存起来,身体脂肪增加,脂肪代谢相对减少。

更多的脂肪酸存在于我们的血管之中导致血管的硬化,反而不利益身体健康。

高脂肪的饮食更充实,关掉饥饿信号,饱食的时间更长。

高脂肪饮食可以帮助调节胃促生长素水平,控制食欲的荷尔蒙,减少吃零食的欲望并防止吃得过饱或暴饮暴食。

高脂肪饮食有利于降低肥胖风险,调节胰岛素敏感性,降低糖尿病的风险。

低脂肪高碳水(或精碳水或简单碳水)饮食,会增加心血管疾病的风险。

高脂肪膳食、低脂肪膳食、花生油膳食、花生和花生酱膳食对胆固醇和心血管疾病的影响有哪些

网友答案 2

谢谢邀请。高脂肪膳食是含动物脂肪多的食物、所有含油量高和油炸食品都不适合三高人群食用。如过多摄取高脂肪食品易发生高血压、高血脂等疾病。人体有过多的脂肪会在腹部皮下大量堆积,出现躯体肥胖现象。另外,高脂肪膳食还容易形成脂肪代谢障碍,导致血液中甘油三酯和胆固醇浓度增高,引起高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化形成的重要因素,这就为冠心病、高血压病、中风埋下了祸根。

所以,膳食中要少食含饱和脂肪酸多的动物性食品,如猪、牛、羊的肥肉、肥鹅、肥鸭及动物油等。但只要体重恒定不胖,血脂和血压都不高,在饮食中不必过多限制。

低脂肪膳食是含动物脂肪油脂少,甘油三脂、胆固醇较少的食物。例如瘦牛肉、兔肉适合作为低脂肪膳食的动物食物,两者均含丰富的蛋白质,具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,特别适合中老年人、减肥人士、心脑血管疾病患者配餐食用。

花生油膳食和花生以及花生酱膳食都可降低血液中的胆固醇低密度蛋白的含量,对有益的高密度蛋白清除沉积在血管壁上的胆固醇没有影响。花生加工成花生油及酱都具有降血压、降血脂、降低人体内的胆固醇含量。在预防心血管疾病方面能发挥有效作用。我平时都是每天吃10-20颗花生,超市购买的莺歌花生酱作调味品使用(花生酱比花生更容易吸收,是营养价值较高的绿色食品)。花生油膳食烹饪均是魯花牌压榨花生油和福临门的花生油斢换食用。

高脂肪膳食、低脂肪膳食、花生油膳食、花生和花生酱膳食对胆固醇和心血管疾病的影响有哪些

网友答案 3

野生核桃油对三高有友好的作用,可以有效地降低胆固醇,清除毒素

高脂肪膳食、低脂肪膳食、花生油膳食、花生和花生酱膳食对胆固醇和心血管疾病的影响有哪些

网友答案 4

低脂肪膳食当然对身体比较好了!

高脂肪膳食、低脂肪膳食、花生油膳食、花生和花生酱膳食对胆固醇和心血管疾病的影响有哪些

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