每天慢跑三十分钟可以瘦吗?腿会粗吗?跑多久才会消耗脂肪

网友答案 1

第一个问题

运动每次至少10分钟以上才有效,一口气能跑三十分钟,并且很轻松!每周跑至少跑3次就是可以是一名初级入门跑者!

第二个问题

正确的跑姿不但不会使得腿变粗。反而会瘦小腿,翘臀!

第三个问题

跑步建议40分钟以上,30分钟以前消耗血糖,30分钟以后才消耗脂肪。

每天慢跑三十分钟可以瘦吗?腿会粗吗?跑多久才会消耗脂肪

网友答案 2

很多人因为体重升高而开始跑步,所以每天挤出时间来跑步结果一个月下来不但没瘦,可能体重还会有所上升,这时候大家要明确一点就是跑步减肥不一定成功!

至于这个问题,我不能用能或者不能的方式来回答,有的人每天半小时跑步就可以瘦,而有的人就瘦不下来,为什么呢?

有的人每天跑半小时,速度控制的好,饮食控制的好,基础代谢能力强,坚持足够长时间就一定可以瘦。

反之,有的人跑步方法,饮食都有问题,而且又是易胖型体质,就瘦不下来!

关于脂肪消耗的最佳期

从科学上来说,想要达到最佳脂肪燃烧效率,每天要坚持跑步半小时以上,心率保持在最大心率的70%,所以跑步时候一定要佩戴心率计。

再就是持之以恒,不能三天打鱼两天晒网!管住嘴

每天慢跑三十分钟可以瘦吗?腿会粗吗?跑多久才会消耗脂肪

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