人身上的脂肪比例是多少

网友答案 1

您好,这位朋友

您的这个问题提得很专业,的确,在人体内脂肪是有比例的存在,而且您说的减掉应该就是减脂肪。所以我判断您应该是一位信科学,追去科学方法的人。今天就让我这名营养师来为您解答。

首先我们要弄清楚一件事,那就是脂肪在我们身体中的比例,这就不得不说到脂肪细胞。我们人体内的细胞多少是固定的,也是恒定的。一个人出生是多少一生就是多少,但我们为什么会胖呢,那是因为脂肪细胞的大小改变了。人发胖是脂肪细胞变大了,并不是数量增加了。而脂肪在体内的比例也会随之增加。

这也是为什么肥胖者的体脂率一定高于正常体重者的原因。所以减肥就是要将脂肪细胞缩小,就相当于减掉脂肪了。除了用抽脂这种极端手段,正常的减肥是可以达到这种目的和效果的。我们只要保证每天摄入的能量小于消耗的能量,就能达到减肥的效果。

那有的人问了,脂肪细胞理论上是可以无限增大的,但也没见过1万斤的人啊!那是因为脂肪细胞只是理论上可以无限变大。但人体肥胖也是有极限的,受了水分,肌肉量,骨骼量等等的限制和影响。一个人再胖体内都会有肌肉的,您放心。

人身上的脂肪比例是多少

网友答案 2

脂肪是人类身体结构的重要组成部分。脂肪是储备人体能量的形式,包括皮下脂肪,内脏周围的脂肪层等等。

每个人的体重不同,体脂含量当然就有差异。

不管采用怎样的测量方法来求体脂,成年男子的脂类含量约占体重的10%到20%,女子稍高。

这样的脂肪含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化,饥饿时,能量消耗。体内脂肪不断减少,人气逐渐消瘦。反之。进食过多,消耗减少,体内脂肪增加,身体逐渐肥胖。

按照成年男子体脂含量占体重的10%到20%计算,可以最多减少20%。

人身上的脂肪比例是多少

网友答案 3

正常成年男性脂肪占体重12%-18%,正常女性脂肪占体重18%-25%。一下几张图片可以参考一下哦。1.下图占3%-12%

2.下图占15%-25%

3.下图占30%-40%

4.下图占10%-22%

5.下图占25%-35%

6.下图占40%-50%

人身上的脂肪比例是多少

网友答案 4

个人角度,脂肪比例至少有人达到百分之三,至多那就不好研究,就平常而言,一个正常体型的男子,除去骨架大小不提,只要不是肚子突出那种,一般脂肪比例为25%左右,如果可以看到腹肌轮廓,大概是15-20左右了,因为腹肌为何成为衡量标准,是腹肌最难练,最能代表体脂含量。当然有些人可能腹肌明显,但是肚子突出,一般这种情况发生在药物运动员身上或者其内部脏器脂肪也是比较高的,一般很容易看出来。

我们所谓的减脂,一般是集中在腹部臀部和大臂下部,还有大腿根部。最多可以练到拉皮的程度,但是很难,对身体健康也不好。因为体表脂肪具有保温,缓解冲力,保护内脏器的作用。最好的脂肪比例建议15左右,这是相对非常健康的一个状态,人身体也很匀称。

人身上的脂肪比例是多少

网友答案 5

测你的BMI值,最好是腰臀比更精准,中国太多隐形肥胖,体脂男性15%以下,女性20%以下!

人身上的脂肪比例是多少

网友答案 6

体脂在20%以上偏胖了,经过运动锻炼可以降低到15-20%,大概每天坚持有氧跑步30分钟加上30分钟无氧力量训练,1-3个月就能从20多降到16。如果低于15,那身材线条就很明显,如果肌肉比较好,整个形态就近完美。但不容易,不仅需要控制饮食,还要增强力量。

人身上的脂肪比例是多少

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