跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 1

跳绳8000个相当于跑步10-13km的消耗。对身体的冲击力要小于跑步。

(1)不同运动之间,对比的话,只有通过能量来计算。

(2)跑步的消耗一般计算是=体重kg*公里km

(3)跳绳的话,取决于跳的速度。这里用运动强度单位Mets来计算,

消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets

(4)快速跳绳,每分钟160次,12.3METs,8000个约50分钟,60kg体重,消耗645大卡,相当于10.77km

(5)一般速度跳绳,每分钟120次,11.8METs,8000个约67分钟,60kg体重,消耗823大卡,相当于13.77km

(6)慢速跳绳,每分钟100次以下,8.8METs,8000个约80分钟,60kg体重,消耗739大卡,相当于12.32km

(7)跑步和跳绳都是双脚腾空,然后落地,都有重力带来的冲击力。但是跳绳要低于跑步的冲击力,伤痛风险自然也小。

(8)跑步总是单脚受力,而跳绳可以双脚来分担冲击力。

(9)跑步很多人不会前掌着地的跑法,但是跳绳你如果是后掌着地,你都没办法跳,一定是前掌着地跳。

(10)不同运动,锻炼的效果是不同的,不能仅从能量的角度来看。

建议导入不同的运动,多样化的运动也能提高运动的乐趣,关键交叉训练会让身体更加健康,更加灵活,更加强壮,更加远离伤痛。

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 2

8000个跳绳相当于跑多少公里?对身体如何?

8000个跳绳相当于跑多少公里这个很难直接对比。如果非要对比,只能从完成时间上来做一个间接对比。

先看看8000个跳绳需要用多长时间完成?

那就拿我自己来说吧,从小练体育,到现在健身行业从业11年,基本上每周都有3-4次的锻炼习惯,我跳绳1分钟平均在200次左右,如果不休息,8000个跳绳需要跳40分钟.但是跳绳40分钟不休息对我来说还是有难度。如果算上休息时间我觉得60分钟左右应该能完成。

再看60分钟可以跑多少公里?

如果按60分钟来看跑步能跑多少公里,还是拿我自己来说,60分钟完成个10公里跑应该没问题。

所以从时间上间接比较,针对我自己8000个跳绳大概就是跑了个10公里左右

对身体如何?

跳绳本身这个运动方式还是对身体蛮好的。你可以用跳绳来消耗能量帮助减少体内脂肪。如果你想提高身体素质,可以用跳绳帮助身体提高心肺功能。如果你有练习拳击或格斗的兴趣,还可以用跳绳储备体能,练习协调和灵敏的专项能力。但是8000个跳绳我觉得超出了太多人的能力范围。当我看到8000个跳绳这几个字时,我突然感觉膝盖特别疼。

总结,8000个跳绳相当于跑了多少公里?如果按时间间接对比,以我个人的情况来看,8000个跳绳相当于我跑了10公里。对身体如何?跳绳本身肯定是对身体有益的。如果你身材标准,关节健康,用8000个跳绳的方式来锻炼,肯定能起到很好的效果。但如果你身材较胖,没有锻炼经历,还是希望你能寻找更适合自己的锻炼方式。锻炼一定要量力而行。

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 3

每天跳8000次,按照一分钟100个来算,也要80分钟了,相对来说还是运动过度的。正确的跳绳方式应该是以下这个样子的:

初学者刚开始不要跳得太快,而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况,原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效,每分钟最少要跳100次,理想心跳速度约为150次/分钟。当你越来越熟练,技术和体力都越来越好后,运动的功效就需加大很多,若你能每分钟跳到140下,那只要跳6分钟,运动效果就相当于慢跑半小时。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

其实只要你能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可,再慢慢增加到10--15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

跳绳还有一些需要注意的地方:

1、穿质地软、重量轻的运动鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,不要在硬性混凝土地面上跳绳,以免损伤关节,引起脑部震荡。

4、跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。

5、体重较重者宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过分负重而受伤。

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 4

8000个绳相当于跑50公里,谢谢,1秒钟3个,8000个就是2666秒,2666/60等于44分钟,44分钟你要跑多远呢。大概就是这个数字。

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 5

通常情况下成年人跳绳1000下大概能消耗掉105卡路里,而跳绳就相当于慢跑一样,能有效的消耗掉全身多余的脂肪和热量,同时还能让呼吸系统、心血管功能等得到有效的锻炼,还能让身形变得更好。

跳绳是一项比较健康的运动项目,不但可以帮助瘦身塑形,还能帮助肌肉更加的均匀有力。

同时跳绳也比较简单方便,不管是在室内或者室外都可进行的一项运动,不仅能起到瘦身的效果,同时还能呼吸系统或者心脏等部位都能得到充分的锻炼,还能增加人体的体质,以增强身体的抵抗力和免疫力。

跳绳8000下能大约能消耗840卡路里,相当于8公里慢跑。

同时在练习跳绳的时候,还能增加心血管的功能,能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼,还能让身形会变得更好,但最好是每天坚持锻炼,其时间应在一个小时左右,这样能有效的消耗掉全身多余的脂肪和热量。

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 6

跳绳30分钟,相当于慢跑45分钟左右,有氧不要算距离或者组数,重要的时间,因为在有氧45分钟,新陈代谢达到身体脂肪燃烧量后,才会开始燃脂。

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 7

按日常锻炼强度来说,跑步的话,我1小时正好能跑12公里,跳绳的话,1小时正好跳1万个。以运动1小时来比较一下,感觉是,就心肺来说,跑步更累,呼吸急促,而跳绳会觉的呼吸舒缓一些;但是跳绳时上肢及肩部后背感觉更累!

下肢来说,跑步时,尤其8公里以上时,大腿肌肉有累感,跳绳时腿部基本没有太大累的感觉。个人总体感觉,跑步对心肺锻炼更有效,跳绳对全身肌肉的精炼更好。

个人感觉大概是1000个相当于1公里,跳绳强度更大,对于我每天只跳2000来个,这样算下来,跑步2公里,只能算热身吧。如果跑步放慢速度,以1小时10公里来跑,那么呼吸就会和跳绳一样缓和了!

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 8

完成8000个跳绳需要时间一个小时左右!

普通人跑一个小时大概能跑12公里左右!

热量消耗1000大卡左右!你要是能坚持一个月!

控制饮食的情况下瘦个10斤左右没问题!

关键是要坚持!持之以恒!加油吧!

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 9

每天坚持 还是 不错的 有助于身体健康

跳8000个绳相当于跑步多少公里?对身体如何

网友答案 10

不知道多少公里,但是减肥塑形肯定没问题!我有一段时间每天跳5000个,一分钟145左右频率。一个月减了6斤!膝盖不难受比起慢跑。更安全,场地要求不高,适合减肥塑形!

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