十岁的男孩胖,应该做什么运动减肥

网友答案 1

首先,我觉得必须均衡并控制饮食,合理的搭配菜单,特别是不要暴饮暴食,戒掉类似碳酸饮料,油炸等不健康的食品,第二,运动,还是运动,因为人体的脂肪是最后才会消耗掉的,所以为什么胖的人很难减肥,就是这个原因,必须坚持合理的运动,最后,注重作息,一个正常良好的作息是健康的保证,长期熬夜会容易造成人虚胖,更严重的还可能导致脂肪肝,做到以上三点,才能达到一个正常的体重。

十岁的男孩胖,应该做什么运动减肥

网友答案 2

以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

十岁的男孩胖,应该做什么运动减肥

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